Vasario pabaigoje Vilniaus kolegijos Sveikatos priežiūros fakulteto studijų programos "Kineziterapija" studentė Rasa Lakytė pilnoje auditorijoje skaitė paskaitą intriguojančiu pavadinimu - “Maistingas" judėjimas arba kodėl nepakanka mankštos“.
Klausytojai susidomėję klausėsi lektorės ir garsiai svarstė, ar vyksta kokie nors judesiai žmogui esant ramybės būsenoje ir kokie jie, pvz., skaitant, gulint, stovint. Kokios jėgos veikia kūną, kaip jos veikia kaulų ir raumenų sistemas? Apytikriai žmogaus kūne priskaičiuota 206 kaulų ir 4000 raumenų. Kūnas, jo forma nuolat keičiasi, priklausomai nuo aplinkos ir judėjimo, ir, be abejo, nuo amžiaus. Kad būtų aiškiau, Rasa pasitelkė labai seną, bet ir šiandienai tinkantį teiginį – „Žmogus yra judėjimo kūrinys. Jei nejuda geruoju, būtinybė priverčia judėti bloguoju“ (Tengu-geijutsu-ron, Chozan Shissai). Vos ne kiekvienas mūsų susiduria su stuburo, sąnarių, kaulų tankio mažėjimo, kraujotakos, kvėpavimo, virškinimo bėdomis. Štai ir nepakankamo, ir netaisyklingo judėjimo pasekmės. Būtina tai taisyti, kaip tik galime, tam niekada nėra per vėlu... Tai patvirtina dar vienas lektorės pateiktas išmintingas ir vaizdus Astridos Lindgren posakis – „Įstatymas, ačiū Dievui, nedraudžia senutėms karstytis po medžius“.
Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja užsiimti 300 min. per savaitę vidutinio ir didelio intensyvumo fizinio aktyvumo veikla, du kartus jėgos pratimais, tris kartus pusiausvyros palaikymo, tempimo, judesių valdymo pratimais. Taigi, reikia stengtis judėti visapusiškai – “maistingai”, ypač atkreipiant dėmesį į rekomenduojamus pusiausvyros palaikymo ir tempimo pratimus.
Paskaitą lektorė užbaigė šūkiu „Būkime tiesiog nepraktiški!“ ir pasiūlė visą eilę paprastų būdų, kaip atliekant kasdienius darbus sustiprinti fizinio aktyvumo intensyvumą, atlikti pusiausvyros ir tempimo pratimus. Klausytojų nepaliko abejingais ir sukėlė diskusijas dar vienas siūlymas - „Įjungti detektyvą“, kai keičiant įprastą kasdienių veiksmų seką skatinama smegenų veikla.
Danguolė Švegždienė
Sigitos Eimutienės nuotraukos
